夏天，美白防曬是許多愛(ài)美女性最關(guān)心的問(wèn)題。高倍數防曬霜、太陽(yáng)傘、墨鏡、甚至戴遮過(guò)手臂的長(cháng)手套...防曬只靠外界是不夠的，要做到內外兼顧，百樂(lè )源為您推薦幾款既能讓皮膚變白又能夠抵御紫外線(xiàn)的水果，以防止烈日對皮膚造成的攻擊。

1、蘋(píng)果

　　蘋(píng)果皮中含有綠酸、兒茶素、花青素等，具有強大的抗氧化作用。利用“蘋(píng)果多酚”的抗氧化作用，對抗紫外線(xiàn)照射后產(chǎn)生的活性氧的危害，保護美麗肌膚。減少黑色素的生成對肌膚美白也有一定作用。

2、西紅柿

　　西紅柿中含有的豐富的番茄紅素不僅有抗氧化作用，對于紫外線(xiàn)引起的色斑和皮膚粗糙也有一定作用。研究表明，番茄紅素能在皮膚中被保留，而發(fā)揮功效?？芍^是“可以吃的防曬霜”啊。用油加熱能提高番茄紅素的吸收效率，因此建議在已經(jīng)煮熟的番茄汁、番茄罐頭里加一些橄欖油哦。

3、檸檬

　　檸檬含有豐富的維生素C，能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質(zhì)層，對皮膚有很強的護理作用，同時(shí)還能增強皮膚的抗曬能力。

4、橙子

　　橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質(zhì)的形成，還能軟化和保護血管，促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇和血脂。研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內高密度脂蛋白(HDL)的含量，從而降低患心臟病的可能，橙汁內含有一種特定的化學(xué)成分即類(lèi)黃酮和檸檬素，可以促進(jìn)HDL增加，并運送低密度脂蛋白(LDL)到體外。

5、獼猴桃

　　獼猴桃的營(yíng)養價(jià)值是非常的高的，含有多種的營(yíng)養物質(zhì)，包括亮氨酸、苯丙氨酸等十幾種氨基酸，含量高的礦物質(zhì)和胡蘿卜素，多種的維生素。獼猴桃維生素C的含量達100毫克(每百克果肉中)以上，有的品種高達300毫克以上，是柑桔的5--10倍，蘋(píng)果等水果的15--30倍，因而在世界上被譽(yù)為“水果之王”。

6、草莓

　　草莓屬漿果，它含有的多酚物質(zhì)，對于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。并且，由于照射紫外線(xiàn)產(chǎn)生的活性氧破壞細胞膜細胞內的DNA，將脂質(zhì)變?yōu)檫^(guò)氧化脂質(zhì)，這是導致血液粘稠的原因。而漿果類(lèi)水果中還有的酪氨酸酶對于抑制過(guò)氧化脂質(zhì)的生成，防止血液粘稠具有重要作用。另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面?，F在的很多清潔和營(yíng)養面膜中也加入了草莓的成分，適合于任何膚質(zhì)。經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著(zhù)。

7、桃子

　　桃子是很多人都喜歡吃的一種水果，吃起來(lái)脆脆的甜甜的，它含有豐富的果酸，這種物質(zhì)能夠起到保濕肌膚的作用，還有著(zhù)清除毛孔中的污垢，防止色素沉著(zhù)以及預防皺紋生成的功效。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進(jìn)血液循環(huán)，使面部膚色健康、紅潤。對粗糙的皮膚，可以用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩，然后再洗凈，這一方法有助于保持皮膚的光滑與柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少許桃汁浸泡，也是保養肌膚的一個(gè)好方法。

8、櫻桃

　　櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營(yíng)養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。